ご存知の方も多いと思いますが、「暑熱順化」とは夏本番を迎える前のちょうどこの時期に暑さに体を慣らすことです。

軽いジョギングや縄跳びなどが有効ですが、「運動はちょっと…」という方におススメの場所を川村和久アナウンサーが「アナカメ」で取材してきました。

川村和久アナウンサー：
「今回、汗をかくためにやってきたのは、こちら！“サウナ”です」

温度も湿度も高い環境のサウナは、暑さに体を慣らすのにおススメなんです。サウナといえば暑さを我慢するイメージですが、サウナ「EN＋」はちょっと違います。

川村和久アナウンサー：
「思ったより暑くない？」

EN＋　松本卓也 社長：
「湿度を高めにしてじんわり肌を痛めずにしっかり汗かくので（サウナ後）だるくなることは一切ないです」

おススメは、サウナに7分間入り10分休憩するサイクルを3セット。休憩時はしっかり水分補給をすることが大切です。さらに、暑熱順化で重要なのは「継続」です。

EN＋　松本卓也 社長：
Qどれくらいの頻度で入るのが良い
「週1、2を目途に入っていただけると暑さに慣れる」

川村和久アナウンサー：
「なんだか体が軽くなったような、スッキリした気がします」

厚生労働省によりますと、サウナの頻度は2日に1回が目安。2週間ほど継続すると　暑熱順化が完了するということです。

サウナ「EN＋」は男性専用の施設ですが、今後は女性専用日も設けたいということです。

週末のお出かけ予報です。5月22日の高知県内は日差しが復活。最高気温は30℃に迫るなど汗ばむ陽気となりそうです。

23日（土）は広い範囲で再び雨。夜になると雨や風が強まりそうです。雨は24日（日）の朝から昼くらいまで残るところも。場所によってはお出かけできそうです。

この週末は運動会が行われる学校もあると思いますが、小雨決行ならできるかもしれません。てるてる坊主を準備しましょう。